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如果長時間睡眠不足會有哪些危害?

來源:本站 作者:睡眠不足 發布日期:2016-10-31

美國和法國的科學家通過研究發現,在人體大腦中有一種奇特的“尖波漣漪”,它的作用是在大腦海馬體與大腦皮層之間傳輸信息,并鞏固大腦記憶。這種奇特的“尖波漣漪”一般都在深度睡眠的時候產生,所以如果想要擁有更加清晰的記憶力,就要確保每天獲取充足的睡眠。

如果睡眠不足則會產生一系列的危害。


危害1:會嚴重降低工作學習效率

科學研究表明睡眠對于思維和學習起著決定性作用,睡眠不足將從多個方面影響人的認識過程,容易造成注意力分散、警覺性及專注性下降、推理能力以及解決問題的能力喪失。


危害2:容易使人患上抑郁癥

現在社會抑郁癥患者越來越多,主要原因便是失眠和睡眠不足。失眠和抑郁癥有著密不可分的關系,有調查顯示,經常失眠的人患抑郁癥的機率是普通人的五倍,可以說,失眠是抑郁癥的前兆。


危害3:造成皮膚衰老

長時間睡眠不足會造成皮膚黯淡,出現皺紋,甚至是黑眼圈。這是因為,如果睡眠不足,你的身體會釋放出許多應激素皮質醇,而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,沒有了膠原蛋白皮膚就無法保持光滑和彈性。


危害4:增加死亡風險

英國研究人員曾經做過一項長期調查,對一萬多名公務員人員的睡眠模式做了詳細的記錄分析,發現睡眠時間少于7個小時人,患疾病致死的概率超過常人將近一倍,尤其是患心血管疾病致死的機率大為增加!


危害5:引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足會增加患一些疾病的風險,比如:心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病等。據估算,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。


危害6:容易使人發胖

睡眠不足容易增加饑餓感,促進進食,根據相關調查,那些睡眠時間少于6個小時的人,比睡眠時間不低于7小時的人更容易變胖。


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