美國和法國的科學家通過研究發現，在人體大腦中有一種奇特的“尖波漣漪”，它的作用是在大腦海馬體與大腦皮層之間傳輸信息，并鞏固大腦記憶。這種奇特的“尖波漣漪”一般都在深度睡眠的時候產生,所以如果想要擁有更加清晰的記憶力，就要確保每天獲取充足的睡眠。

如果睡眠不足則會產生一系列的危害。

危害1：會嚴重降低工作學習效率

科學研究表明睡眠對于思維和學習起著決定性作用，睡眠不足將從多個方面影響人的認識過程，容易造成注意力分散、警覺性及專注性下降、推理能力以及解決問題的能力喪失。

危害2：容易使人患上抑郁癥

現在社會抑郁癥患者越來越多，主要原因便是失眠和睡眠不足。失眠和抑郁癥有著密不可分的關系，有調查顯示，經常失眠的人患抑郁癥的機率是普通人的五倍，可以說，失眠是抑郁癥的前兆。

危害3：造成皮膚衰老

長時間睡眠不足會造成皮膚黯淡，出現皺紋，甚至是黑眼圈。這是因為，如果睡眠不足，你的身體會釋放出許多應激素皮質醇，而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，沒有了膠原蛋白皮膚就無法保持光滑和彈性。

危害4：增加死亡風險

英國研究人員曾經做過一項長期調查，對一萬多名公務員人員的睡眠模式做了詳細的記錄分析，發現睡眠時間少于7個小時人，患疾病致死的概率超過常人將近一倍，尤其是患心血管疾病致死的機率大為增加！

危害5：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足會增加患一些疾病的風險，比如：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病等。據估算，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

危害6：容易使人發胖

睡眠不足容易增加饑餓感，促進進食，根據相關調查，那些睡眠時間少于6個小時的人，比睡眠時間不低于7小時的人更容易變胖。